Beslenmede Doğru Bilinen Yanlışlar

 

Beslenme ve diyet konusunda aklınızdaki çelişkileri gidermek, yazılı ve görsel medyadaki yanlış bilgilendirmelerin önüne geçmek için "beslenmede doğru bilinen yanlışlar" başlıklı bir dizi oluşturmak istedim. Dizinin ilk doğru bilinen yanlışıyla başlıyorum

 

"Yeterli sıvı alıyorum çünkü çok fazla çay ve kahve içiyorum."

 

Çay ve kahve kafein içerir, kafein vücutta diüretik etki gösterir. Yani vücuttan su atılmasına yol açar. Çay ve kahve içtiğiniz günler ekstra su içmeniz gerekir. Bu bakımdan içtiğiniz çay ve kahveyi azaltıp daha çok su içmenin yollarını bulmaya çalışın. Günde kaç litre su içtiğinizi saymaya başlayın ve yaklaşık 2-2,5 litre olmasını sağlayın. Suyu eğlenceli hâle getirmek için içine tarçın, nane, biberiye, limon veya sevdiğiniz aromalı bir besini ekleyebilirsiniz