eat the rainbow

 

Renkli beslenmenin antioksidan çeşidini artırmada önemli olduğunu ve savunma sisteminizi harekete geçirdiğini biliyor muydunuz?

 

🌈 ''Eat the rainbow'' yani ''Gökkuşağını ye'' akımı bize her renk ve çeşitte besini soframızda bulundurmamızı söyler. Bitkiler renklerini içerdikleri fitokimyasallardan alır. Fitokimyasallar ise bitkilerde doğal olarak bulunan biyolojik olarak aktif bileşiklerdir. Sağlığımızı koruyucu ve geliştirici etki gösterirler. Beslenmemizde renk çeşitliliği sağladığımızda her biri farklı etkiye sahip bu fitokimyasallardan en iyi şekilde yararlanmış oluruz.

 

🌈 Gökkuşağını yemenin en güzel yanı, uygulanmasının kolay olmasıdır her öğünde iki üç farklı renkte meyve veya sebze ekleyin. Bol bol tüketmemiz gereken renkler turuncu, kırmızı, mor, sarı, beyaz ve tabii yeşilden oluşuyor.

 

🌈 Diyetinize meyve ve sebzeleri dahil etme konusunda sonsuz fırsata sahipsiniz. Ayrıca dondurulmuş sebze ve meyveleri de kullanabilirsiniz.

 

🌈 Bol antioksidanlı bir içecek

🍌1/2 orta boy muz

🥑1/2 orta boy avokado

🥛200 ml hindistan cevizi sütü

🍫1 tepeleme çorba kaşığı kakao (10 gram)

Bu karışımı blender’dan geçirin ve yarısını sevdiklerinizle paylaşın 😻💋

 

 Rengarenk ve sağlıklı günler 🌈